H1: Sauna, soleil et grossesse : profitez de la chaleur en toute sécurité

Si avant votre grossesse vous profitiez du sauna de temps en temps et que vous aimiez prendre le soleil, il est important de tenir compte de certaines directives maintenant que vous êtes enceinte.

En général, le corps est sage et il est toujours important d'être attentif à ses signaux, qui nous indiqueront quand l'exposition au soleil et à la chaleur est excessive. Cependant, durant la grossesse, il est important de prendre quelques précautions que nous vous détaillons ci-dessous.

H2: Sauna et grossesse

Si vous profitiez du sauna jusqu'à présent, vous n'êtes pas obligée d'y renoncer durant la grossesse.

À cet égard, une chose dont vous devez tenir compte est que votre circulation peut être compromise, aussi bien par le stress supplémentaire que suppose la grossesse, par la révolution hormonale que par le poids même du fœtus.

C'est pourquoi, surtout si vous n'êtes pas très habituée à la chaleur, nous vous recommandons, si vous utilisez le sauna, de vous placer sur les bancs inférieurs (où la chaleur est généralement plus basse) et près de la porte.

Demandez au personnel s'ils disposent d'un sauna à une température plus basse, car vous vous y sentirez peut-être plus à l'aise.

Dans le cas d'autres types de bains où l'humidité est élevée, gardez à l'esprit que même si la température est inférieure à celle du sauna, ces bains de vapeur peuvent exercer une pression plus importante sur la circulation en raison précisément de cette humidité.

Dans tous les cas, après avoir utilisé l'un ou l'autre, il est important que vous buviez beaucoup d'eau pour compenser la perte de liquides par la transpiration.

H2: Soyez attentive aux signaux de votre corps

Une chaleur excessive peut être nocive pour le système circulatoire.

Gardez à l'esprit que si votre température corporelle augmente trop, cela pourrait mettre le bébé en danger (puisqu'il n'est pas encore capable de réguler lui-même sa température corporelle).

En ce sens, le conseil le plus important que nous puissions vous donner est d'être attentive aux signaux de votre corps. Les femmes enceintes sont très sensibles à la température et sont capables de détecter rapidement si la chaleur est excessive.

Écoutez ces signaux et éloignez-vous de la source de chaleur si vous ne vous sentez pas en sécurité.

Concernant les bains, une bonne règle de base est que leur température ne dépasse pas 39 degrés Celsius.

H2: Rayons UV et grossesse

Vous connaissez sûrement déjà les risques d'une exposition excessive et prolongée au soleil ainsi que son lien avec le vieillissement prématuré et diverses maladies de la peau.

Durant la grossesse, la peau réagit avec une plus grande sensibilité aux rayons ultraviolets en raison du rôle que jouent les hormones. L'irritation de la peau, les allergies au soleil ou les troubles de la pigmentation surviennent plus fréquemment chez les femmes enceintes, surtout sur le visage, autour des grains de beauté et dans la zone de la poitrine.

Jusqu'à présent, nous n'avons pas de preuves quant à savoir si les rayons ultraviolets peuvent être dangereux pour le fœtus à l'intérieur de l'utérus et dans quelle dose. Cependant, on sait que le rayonnement ultraviolet contribue à la décomposition de l'acide folique.

L'acide folique, comme vous le savez sûrement, est particulièrement important au moment de la conception et durant les premières semaines, car il est crucial pour le bon développement de la moelle épinière, du cerveau et des cellules nerveuses de l'embryon, ainsi que pour prévenir les défauts du tube neural.

Pour cette raison, nous vous recommandons :

1. D'une part, intégrez à votre alimentation un supplément d'acide folique de haute qualité si vous aimez prendre le soleil et que vous essayez de tomber enceinte, comme Natalis Pre, qui intègre de l'acide folique dans sa formule à haute biodisponibilité Quatrefolic
2. Évitez autant que possible l'exposition au soleil, surtout durant les premières semaines de la grossesse