H1: Santé mentale et grossesse : la construction d'une nouvelle identité

Pour toutes les femmes, la grossesse représente un changement majeur dans la vie. Un changement qui, parmi tant d'autres choses, implique la construction d'une nouvelle identité.

Et nous parlons de construction car ce n'est pas quelque chose qui se produit immédiatement et chaque femme finit par s'identifier au fait d'« être mère » à des moments différents. Certaines le font pendant la grossesse, d'autres après l'accouchement et d'autres encore un certain temps après la naissance du bébé.

H2: De filles à mères

Jusqu'au moment de la grossesse, la femme se reconnaît dans le rôle de fille, mais à partir de là, elle doit assumer une nouvelle identité.

Elle est désormais fille, mais aussi mère, et il s'agit d'une expérience totalement nouvelle. À ce titre, le vécu lié au fait de devenir maman peut être chargé de peurs.

Cependant, ces peurs ne sont pas quelque chose de négatif, elles sont au contraire fondamentales. Bien qu'elles puissent vous angoisser, ces nouvelles peurs vous permettent d'anticiper des situations, d'élaborer des projets futurs et de chercher des alternatives lorsque c'est nécessaire. La peur devient un mécanisme naturel qui nous aide à construire une idée de la réalité et à garder un certain contrôle sur celle-ci.

H2: Naviguer avec ses peurs

Une façon de surmonter ces peurs au mieux est de vous demander ce qu'elles ont en commun avec votre histoire personnelle. Dans de nombreux cas, cela vous permettra d'identifier le type de peur comme une peur que vous aviez déjà habituellement avant de devenir mère.

Il est important d'essayer de chercher des modèles entre ces peurs et vos peurs habituelles, car vous pourrez ainsi savoir ce qu'elles ont à voir avec votre histoire et votre passé.

De cette manière, elle passe d'une peur abstraite qui envahit tout à une peur spécifique, avec un « nom et un prénom ».

Par exemple, il existe des peurs liées à nos propres capacités. Avez-vous l'habitude de remettre en question vos capacités ? Il peut également s'agir de peurs liées à la santé du bébé. Comment vivez-vous la maladie ou la mort ? Peut-être que des peurs relatives à l'accouchement peuvent apparaître. Quelle est votre relation avec votre corps ou votre peur de la douleur ?

La réalité est qu'il existe une infinité de peurs, mais elles s'inscrivent dans la continuité de nos peurs habituelles, simplement adaptées à notre nouveau contexte de maternité.

Le fait de pouvoir les intégrer à votre histoire leur donne un contexte et leur fait perdre leur consistance et leur pouvoir sur vous.

H2: Maternité et imagination

Après le troisième mois de gestation, lorsque les médecins donnent leur feu vert quant à la viabilité de la grossesse, l'imagination commence à entrer en jeu.

On construit alors une idée de ce à quoi ressemblera le bébé, avec toutes les informations acquises jusqu'à ce moment, avec vos désirs et vos peurs incorporés. Cette idée vous sert de flotteur parmi tant d'incertitudes, dans cette étape de non-savoir, et vous prépare à ce qui vient ensuite. À mesure que le moment de l'accouchement approche, cette idée de bébé imaginé que nous avions se brouille pour laisser place à la réalité.

Au moment de l'accouchement, le bébé imaginé et le bébé réel se rencontrent pour la première fois.

H2: Vos émotions en tant que maman

Ce processus de construction d'une nouvelle identité est intense émotionnellement, et il faut y ajouter le cocktail hormonal qui nous envahit à cette étape ainsi que les changements physiques qui l'accompagnent.

Cela peut vous amener à vous sentir souvent débordée, triste, irritable et sensible. Et la meilleure manière d'affronter ces sentiments est de vous accompagner en sachant comment vous vous sentez et en apprenant à vous connaître.

Notre recommandation est d'éviter de vous exposer à des situations dont vous savez qu'elles vous perturbent. Ces situations peuvent inclure des personnes, des lieux ou des expériences dont vous savez qu'ils ne vous font pas de bien. S'il n'y a aucun moyen de les éviter, prenez soin de vous autant que vous le pouvez avant de vous y exposer. Par exemple, si vous savez que vous devez avoir une conversation avec une personne qui vous perturbe, préparez à l'avance ce que vous voulez dire, reposez-vous bien la veille et essayez de faire quelque chose que vous aimez juste avant.

Si malgré cette préparation, une situation vous pousse à bout, vous l'aborderez en vous connaissant et en vous comprenant, ce qui vous donne des outils pour sortir de cet état et vous protéger.

N'oubliez jamais que vous êtes votre meilleure alliée et votre pire ennemie ; recherchez donc des comportements d'autosoin qui vous accompagneront durant ces mois de grossesse.

L'un de ces comportements clés sera toujours de demander de l'aide, de vous laisser chouchouter et prendre soin de vous. Surtout si vous détectez que les peurs vous débordent au quotidien, ou si vous sentez que le lien que vous construisez avec votre bébé est négatif, c'est le moment de vous faire accompagner par un professionnel.

C'est aussi une bonne idée de bénéficier d'un soutien psychologique lors de grossesses particulièrement exigeantes physiquement pour la femme, comme une grossesse où vous souffrez de nombreux vomissements (hyperemesis gravidarum), tant au premier trimestre que par la suite, car le vécu de la grossesse est fortement affecté par cette composante physique.

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