H1 : Acide folique : pourquoi est-il important pendant la grossesse et quand faut-il commencer à en prendre

L’acide folique est une vitamine essentielle pour toutes les femmes qui souhaitent devenir mères. Dans cet article, nous analysons ses effets sur l’organisme et sur le développement du bébé, et nous vous indiquons quand vous devez commencer à en prendre avant la grossesse.

H2 : Qu’est-ce que l’acide folique et à quoi sert-il ?

L’acide folique ou folate est une vitamine du groupe B (également appelée vitamine B9) que le corps utilise pour produire de nouvelles cellules.

Cette vitamine est essentielle à la santé de tous, en raison de son rôle dans la régénération continue de la peau, des cheveux et des ongles, par exemple.

Sa forme synthétique est appelée acide folique (celle utilisée dans les compléments alimentaires et les aliments enrichis tels que les pâtes, le pain, les céréales ou le riz, entre autres), tandis que la forme naturelle est appelée folate et peut être trouvée dans des aliments tels que les légumes à feuilles vertes (comme le chou kale, les épinards et le brocoli), les légumineuses et les oranges.

H2 : Pourquoi avez-vous besoin de prendre de l’acide folique si vous êtes enceinte ?

Bien que les mécanismes spécifiques soient inconnus, on sait aujourd’hui que l’acide folique joue un rôle crucial dans la formation du tube neural du fœtus au cours des premières semaines de grossesse.

Cela signifie que l’apport de cette vitamine avant même la grossesse (afin d’éviter toute carence au moment de la fécondation) peut aider à prévenir les anomalies fœtales liées à la formation du tube neural.

Ces anomalies sont liées au développement du cerveau et de la colonne vertébrale. Voici quelques-unes des plus courantes :

• Anencéphalie : malformation cérébrale grave causée par un défaut de développement
• Encéphalocèle : ouverture dans le crâne par laquelle le tissu cérébral fait saillie vers la peau
• Spina bifida : causé par une fermeture incomplète de la moelle épinière et de la colonne vertébrale

L’apport d’une quantité adéquate d’acide folique contribue également à prévenir d’autres malformations, comme le bec-de-lièvre, certains problèmes cardiaques et les déformations du palais (comme la fente palatine).

H2 : Quand devez-vous commencer à en prendre ?

Ces malformations surviennent généralement au cours des 28 premiers jours de la grossesse, souvent avant même que la femme ne sache qu’elle est enceinte.

C’est pourquoi, et afin de garantir un apport suffisant durant les premiers jours critiques du développement embryonnaire, il est recommandé de commencer à prendre de l’acide folique au moins deux mois avant la conception, à la fois en augmentant votre consommation d’aliments clés et au moyen d’un complément alimentaire spécifique.

Dans tous les cas, l’idéal est de commencer la supplémentation dès que vous ressentez le désir d’être maman, si vous êtes en âge de procréer.

Par ailleurs, il est conseillé de poursuivre la supplémentation en acide folique pendant les 12 premières semaines de grossesse.

H2 : Quelle quantité d’acide folique est nécessaire si vous souhaitez tomber enceinte ?

En général, il est recommandé à toutes les femmes souhaitant devenir mamans de prendre un complément vitaminique à l’acide folique contenant 400 microgrammes de cette vitamine. Cette quantité doit être apportée quotidiennement, et toujours en combinaison avec une alimentation saine.

En général, une supplémentation supérieure à cette quantité n’offre pas de meilleurs résultats. Il existe cependant des cas particuliers dans lesquels la dose journalière recommandée peut varier.

Si vous avez déjà eu une grossesse au cours de laquelle des anomalies du tube neural sont apparues, nous vous conseillons de consulter votre professionnel de santé, qui pourrait vous recommander un dosage adapté à votre cas.

Vous devez également consulter votre équipe médicale si vous souffrez de diabète, d’obésité ou d’épilepsie, car ces pathologies peuvent augmenter le risque d’anomalies du tube neural chez le fœtus ; vos besoins en acide folique pourraient donc être différents.

H2 : Puis-je obtenir de l’acide folique uniquement par l’alimentation ?

La raison pour laquelle un apport supplémentaire d’acide folique sous forme de complément alimentaire est recommandé aux femmes souhaitant tomber enceintes est liée à l’absorption de cette vitamine par l’organisme.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la forme naturelle de la vitamine B9, le folate, se trouve dans certains aliments tels que les légumineuses et les légumes à feuilles vertes. Cependant, sous cette forme, le corps n’est capable d’en absorber qu’environ 50 %, et cela dépend de plusieurs facteurs, notamment des aliments consommés au cours d’un même repas, du mode de cuisson et du stockage.

Dans le cas d’aliments enrichis, tels que les céréales de petit-déjeuner, les farines et les pâtes, ce pourcentage monte jusqu’à 85 %.

Seul l’acide folique sous forme de complément vitaminique permet d’atteindre une absorption proche de 100 %. C’est donc l’option recommandée pour garantir un apport suffisant pour la mère et le futur bébé.

[Insérer ci-dessous l’article recommandé Natalis Pre]