H1: Du désir d'être mère à la colère de ne pas y arriver : votre santé mentale et la fertilité

Le processus de conception est complexe, de nombreuses émotions sont en jeu et nous savons qu'il peut être difficile de naviguer dans certaines situations. Dans cet article, avec l'aide de Beatriz García, psychologue à la tête de RutaB, nous souhaitons nous adresser à vous, femme, qui essayez de tomber enceinte sans succès.

Nous commencerons par aborder ce qui est en notre pouvoir d'un point de vue physique, pour ensuite explorer ce qui peut se passer au niveau psychologique.

H2: Ce qui est entre vos mains

Les émotions comme la colère, la frustration, la tristesse, la peur ou l'envie envers d'autres femmes sont normales dans ce processus de recherche de grossesse.

Elles peuvent vous assaillir avec plus ou moins d'intensité au quotidien, mais vous devez rester vigilante si vous remarquez que ce mal-être commence à affecter d'autres aspects de votre vie, comme le travail, vos liens, le sommeil, l'alimentation ou vos moments de plaisir.

Si c'est le cas, nous vous recommandons de demander de l'aide. Il n'est pas nécessaire que vous vous résigniez à supporter seule une situation pour laquelle de nombreux professionnels peuvent vous conseiller et vous accompagner. D'un point de vue physique, et bien que la fertilité soit complexe et qu'il soit toujours nécessaire d'évaluer votre cas particulier, voici quelques habitudes à cultiver :

• Maintenir une alimentation saine
• Pratiquer une activité physique : les exercices de force sont particulièrement recommandés, car il existe un lien entre la résistance à l'insuline, la graisse viscérale et la fertilité
• Se reposer au moins 7h par jour
• Trouver des moyens de réduire le stress

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Comme nous l'avons dit, chaque cas est différent. Cependant, la recommandation générale est que si vous avez moins de 35 ans et que vous essayez de concevoir depuis 1 an, ou plus de 35 ans et que vous essayez depuis 6 mois, vous devriez chercher de l'aide en couple.

Cette aide commence par un bilan gynécologique, accompagné d'un suivi nutritionnel et, si tout est en ordre dans ces domaines, un accompagnement psychologique devrait également être envisagé.

H2: La psychologie féminine et la recherche de grossesse

Le processus psychologique de recherche de grossesse peut faire remonter à la surface de nombreux sujets et idées auxquels nous devons réfléchir et pour lesquels nous devons créer de l'espace.

Ce que nous ne laissons pas sortir trouvera un moyen de se manifester, et cela pourrait se faire d'une manière qui affecte même votre santé.

Nous passons ci-dessous en revue quelques interrogations partagées par de nombreuses femmes traversant ce processus. Il n'y a pas de bonnes réponses, vous aurez probablement vos propres réponses à ces questions, car la maternité est personnelle ; il n'y a pas une seule façon d'être mère ou de vivre ce processus correctement.

En partageant ces questions, nous ne voulons pas que vous y répondiez, mais que vous réfléchissiez à celles-ci.

Gardez toujours à l'esprit que, comme tout dans la vie, vous vivrez cette étape comme vous le pouvez, avec votre histoire personnelle et votre manière de voir le monde.

H3: Mon corps est-il défaillant ? Suis-je imparfaite ?

Cette question peut s'accompagner du sentiment que quelque chose ne va pas chez vous.

Et non seulement cela, mais vous pouvez finir par être en colère contre votre corps, un corps qui n'agit pas comme vous le souhaitez. Cela peut engendrer beaucoup de rage ou d'envie envers d'autres femmes qui ont réussi à tomber enceintes.

Pensez à la façon dont vous traitez votre corps, le percevez-vous comme un allié ou comme un ennemi ?

H3: Qu'est-ce qu'être mère pour vous ? Quel idéal de maternité avez-vous ?

Dans ce cas, il peut être utile de réfléchir à la façon dont vous avez vécu votre enfance en tant que fille. Comment était votre mère ? Des études récentes ont montré que les femmes qui n'ont pas eu d'expériences de sécurité, de soins ou d'amour durant leur enfance peuvent ressentir un malaise lorsqu'elles commencent elles-mêmes à adopter ce rôle de mère.

H3: Pourquoi voulez-vous être mère ?

Il y a autant de mères que de raisons de le devenir.

C'est pourquoi écouter depuis quel endroit nous choisissons de devenir mères peut soulever d'autres questions. Par exemple, par rapport à l'idéal social de maternité, votre sentiment peut être lié au besoin de vous sentir complète, ou à l'idée de poursuivre un projet de vie, ou même d'être la mère que vous n'avez jamais eue ou que vous auriez aimé avoir. Il existe de nombreuses raisons et réfléchir à la vôtre peut vous aider à clarifier certaines idées.

H3: Est-ce un désir d'être mère ou un devoir d'être mère ?

Le désir d'être mère peut évoluer pour devenir presque une obligation, quelque chose d'imposé, lié à un vécu agressif de la situation.

Remarquez-vous une voix intérieure critique qui vous parle avec insistance ? Réfléchissez à la manière dont vous vous adressez à vous-même. Le langage crée des réalités et la façon dont vous vous parlez affecte votre perception de vous-même.

Imaginez une situation où quelqu'un en pleine rue commencerait à vous insulter et à vous agresser. Votre système nerveux d'alarme et de défense s'activerait pour vous sortir de là, n'est-ce pas ? Il en va de même pour votre dialogue intérieur. Cette activation provoque la sécrétion de cortisol (l'hormone du stress), ce qui peut générer des problèmes si cela se produit de manière continue et prolongée.

Le soutien d'autres femmes, le partage de vos doutes et briser la honte et le tabou changeront votre perception de la situation, car cela vous aidera à comprendre que beaucoup de femmes le vivent comme vous et que vous n'êtes pas seule.

C'est normal de ne pas aller bien. Ne vous obligez pas à aller bien quand ce n'est pas ce que vous ressentez. Soyez votre meilleure alliée et observez-vous avec compassion lors de ces moments difficiles.