Il y a quelques semaines, nous vous parlions de l'influence de l'allaitement maternel sur la santé digestive de votre bébé. Si vous avez décidé d'allaiter au cours des premières semaines, il est possible que vous ayez quelques doutes. En cette saison, les questions les plus courantes tournent autour de l'influence de la chaleur et des températures élevées sur la qualité de votre lait maternel.

Vous craignez peut-être que votre bébé soit bien hydraté, ou vous remarquez peut-être de légers changements dans son comportement. Comme nous l'expliquons dans cet article, cela ne doit pas vous inquiéter tant que vous restez attentive à certains signes et que vous anticipez légèrement ses besoins.

Aujourd'hui, nous tentons de répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir sur l'allaitement maternel en été, afin que vous ayez l'assurance que votre bébé est nourri, hydraté et en bonne santé malgré les fortes chaleurs.

Votre bébé réclame-t-il souvent le sein ?

Le corps des bébés est sage et il vous réclamera le sein dès qu'il en aura besoin. La communauté scientifique recommande actuellement, dans la mesure du possible, d'allaiter votre bébé à la demande. Cela signifie que vous devrez lui offrir le sein chaque fois qu'il le cherche, et pendant tout le temps qu'il le souhaite, ni plus ni moins.

En été, vous pouvez remarquer que la fréquence à laquelle votre bébé demande le sein augmente et que les tétées deviennent un peu plus courtes. C'est tout à fait normal et cela est dû au besoin d'hydratation de votre bébé.

Dans l'une de nos récentes newsletters, nous partagions avec notre communauté quelques curiosités sur le lait maternel. L'une d'elles était sa composition variable, qui agit comme un « menu » à trois plats pour votre bébé. Au sein de ce « menu », la première étape a pour objectif principal l'hydratation de votre bébé et se compose presque entièrement d'eau.

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Lorsque votre bébé demande souvent le sein et prend des tétées courtes, il cherche simplement cette première phase d'hydratation. Il est important à cet égard de préciser que cela ne signifie pas que votre lait « ne le nourrit pas », mais qu'il recherche de l'eau plus souvent, un peu comme vous le feriez vous-même.

Restez attentive aux signes que vous donne votre bébé, comme le fait de tourner la tête, de porter ses mains à sa bouche ou de tirer la langue, et offrez-lui le sein dès qu'il en a besoin pour le garder bien hydraté. Son urine peut également vous donner quelques indices : faites attention si elle devient sombre ou si son odeur est plus intense que d'habitude, cela pourrait indiquer que votre bébé a besoin d'une meilleure hydratation.

Dois-je donner de l'eau à mon bébé ?

Comme vous le savez, l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande l'allaitement maternel comme aliment exclusif pendant les 6 premiers mois de la vie de votre bébé. À partir de 6 mois, elle encourage l'introduction d'autres aliments comme les bouillies, les purées ou l'eau.

Pour cette raison, vous vous demandez peut-être si, en cas de fortes chaleurs, vous devez donner de l'eau supplémentaire à votre bébé. La réponse est, en général, non.

Comme nous l'avons évoqué, votre bébé s'hydrate grâce au lait maternel, composé à près de 90 % d'eau. Tant que vous allaitez votre bébé à la demande, il n'y a aucune raison de lui donner de l'eau supplémentaire.

À partir du sixième mois, et une fois que vous aurez déjà introduit d'autres aliments dans son alimentation, vous pourrez lui proposer de petites quantités d'eau.

Ce que vous devez garder à l'esprit pour stocker votre lait

L'extraction et le stockage du lait sont une excellente idée qui peut vous faciliter la vie dans de nombreuses situations. Cependant, comme pour tout autre aliment, il est important de suivre certaines directives afin que la qualité de votre lait maternel ne soit pas altérée par les températures élevées.

Si vous tirez votre lait hors de chez vous, faites attention à la température ambiante, car elle détermine la durée pendant laquelle le lait peut rester sans être réfrigéré. Au-delà de 30 °C, vous devrez réfrigérer le lait avant 4 heures. Si la température est comprise entre 25 et 30 °C, cette durée peut aller jusqu'à 6 heures. Rappelez-vous, dans tous les cas, qu'il est toujours judicieux d'avoir avec vous une petite glacière avec des pains de glace pour maintenir le lait au frais.

Une fois réfrigéré, vous pouvez conserver le lait jusqu'à 8 jours au réfrigérateur à une température maximale de 4 °C. Essayez de le placer au fond pour éviter de le déplacer plus que nécessaire, et ne le placez jamais dans la porte de votre réfrigérateur.

Vous pouvez également congeler le lait maternel pendant un maximum de 2 semaines.

Si vous tirez et stockez votre lait, il est important d'appliquer de bonnes mesures d'hygiène, surtout en été. Lavez-vous les mains avant de manipuler le tire-lait et nettoyez également votre mamelon pour éliminer les restes de cosmétiques, de sueur ou toute autre substance susceptible d'affecter la qualité du lait.

Quelques idées pour lutter contre la chaleur

Vous et votre bébé perdez plus d'eau en été à cause de la transpiration. Cela est accentué par l'allaitement maternel. D'une part, le contact avec votre bébé peut augmenter la température des deux. D'autre part, dans le cas de votre bébé, l'effort même de succion entraîne naturellement une transpiration, surtout au niveau de la tête et du cou.

Que pouvez-vous faire pour l'éviter ?

Tout d'abord, privilégiez des vêtements en tissus naturels et légers comme le lin et évitez de trop couvrir le bébé. Lorsque vous allaitez, vous pouvez placer un léger lange ou une mousseline de coton sur les zones de contact avec son corps pour minimiser la transpiration et la chaleur que vous vous transmettez mutuellement.

De plus, utilisez l'air conditionné dès que possible, en évitant qu'il ne souffle directement sur votre bébé ou sur vous. Si vous n'avez pas de climatisation, cherchez un endroit frais où vous serez tranquilles et gardez une bouteille d'eau à portée de main pour ne pas avoir à interrompre la tétée si vous avez soif. Boire de l'eau pendant que vous allaitez peut vous aider à vous sentir plus fraîche et maintient votre niveau d'hydratation si les tétées se prolongent.

Votre santé et la qualité de votre lait maternel

Vous savez déjà que prendre soin de vous est le plus important pour pouvoir prendre soin des autres. Garder le stress à distance, suivre une alimentation adaptée et trouver des moments de repos vous aideront à vous sentir bien physiquement et émotionnellement. De plus, assurer une bonne hydratation et un apport suffisant en nutriments, vitamines et minéraux est essentiel pour garantir la qualité de votre lait maternel. Voici quelques conseils pour prendre soin de vous et de votre bébé durant cette étape.

Alimentation

Profitez de la variété de fruits et légumes de la saison estivale pour garnir votre assiette de nutriments et de couleurs. Évitez également les boissons stimulantes comme le thé et le café, car elles ont tendance à déshydrater (si vous en consommez, il est conseillé de les accompagner d'un verre d'eau pour contrer leur effet).

À cette étape exigeante, nous vous recommandons de soutenir votre corps avec un complément alimentaire spécifiquement conçu pour couvrir vos besoins et ceux de votre bébé.

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Sommeil de qualité

Le repos de la maman peut être limité au cours des premières semaines de vie du bébé. Dans ce sens, il est important d'essayer d'aligner vos moments de repos sur ceux de votre bébé.

Votre objectif principal à cette étape doit être de récupérer de l'accouchement et d'être attentive aux besoins de votre bébé. Essayez de mettre le reste de côté pour le moment, ou demandez de l'aide si nécessaire.

Sans précipitation

L'été est souvent synonyme de voyages et de sorties. Si vous venez d'avoir un bébé, que vous ayez choisi l'allaitement maternel ou non, le mieux est d'éviter de faire trop de projets pendant quelque temps.

Essayez de vous laisser porter et de respecter le rythme de votre bébé ainsi que celui de votre propre corps.

Si vous vous exposez au soleil, rappelez-vous qu'il est toujours recommandé d'appliquer une protection solaire élevée sur votre peau, tout particulièrement sur la zone de la poitrine. La crème sur la peau n'affecte pas le lait, il est donc sûr de l'appliquer même si vous allaitez, mais vous devez la retirer complètement (avec de l'eau et du savon si nécessaire) avant d'offrir à nouveau le sein à votre bébé.

Nous espérons que cet article vous a été utile et qu'il vous aidera à allaiter de la façon la plus confortable et la plus sûre cet été.

Bien cordialement,

L'équipe SanaExpert