La manière la plus naturelle d'être plus performant lors de votre prochaine séance d'entraînement

Il y a quelques jours, nous parlions sur notre blog du métabolisme et de la relation qui existe entre cet ensemble de processus et votre capacité à maintenir un poids santé.

Aujourd'hui, nous souhaitons nous concentrer sur vos séances d'entraînement sportif afin d'analyser ce qu'il advient de votre dépense énergétique lors de celles-ci, et essayer de comprendre ce que nous pouvons faire pour améliorer nos performances sportives et récupérer plus rapidement après ces séances exigeantes.

Une introduction au métabolisme

Nous appelons métabolisme l'ensemble des processus qui visent à utiliser l'énergie que vous ingérez sous forme d'aliments pour alimenter les différents processus et actions que vous effectuez au quotidien.

Qu'il s'agisse de respirer ou de battre votre propre record lors d'une séance de soulevé de terre, tout cela nécessite de l'énergie que votre corps doit, dans un premier temps, tirer des aliments pour ensuite l'utiliser de la manière la plus adéquate et efficace possible.

Les processus visant à maintenir vos cellules en vie (c'est-à-dire tout ce que votre corps fait pendant que vous êtes allongé confortablement sur le canapé) sont ce que l'on appelle le métabolisme de base.

Mais en plus de maintenir ce métabolisme de base, votre corps a d'autres dépenses énergétiques au quotidien, et cela est particulièrement vrai si vous êtes sportif.

Entraînement et dépense énergétique

Si vous pratiquez un sport régulièrement, vous amenez votre corps à dépenser plus d'énergie de deux manières différentes.

D'une part, l'énergie que vous dépensez pendant l'entraînement lui-même. L'énergie dont vous avez besoin pour soulever ce poids, courir ces kilomètres ou franchir ces haies.

D'autre part, en faisant de l'exercice, vous favorisez une série de changements dans votre corps qui auront un impact sur la quantité d'énergie que votre corps devra dépenser au repos. Nous revenons au concept de métabolisme de base, vous vous souvenez ?

Grâce à la pratique sportive, il est normal de perdre de la graisse corporelle et de gagner de la masse musculaire, ce qui, de manière générale, nécessite plus d'énergie pour être maintenu au repos (et implique donc une plus grande dépense calorique).

Glycogène et exercice physique

Pendant votre activité physique, votre corps utilise les réserves de son stock de glucose comme énergie pour que vous puissiez effectuer votre entraînement et atteindre vos propres objectifs.

La forme sous laquelle votre corps stocke le glucose dans vos muscles est connue sous le nom de glycogène, et son maintien ainsi que sa mobilisation facile sont essentiels à une bonne performance sportive.

En fait, certaines études récentes ont montré que les réserves de glycogène musculaire constituent un facteur limitant de la capacité à effectuer un exercice prolongé.

Et ces réserves sont directement liées à votre régime alimentaire, il est donc essentiel de prendre soin de votre alimentation et d'assurer un apport en certaines vitamines, minéraux et macronutriments clés pour être au maximum de vos performances lors de vos entraînements.

Vitamines et glycogène

Une série de nutriments intervient dans la création et l'utilisation de ces réserves d'énergie de votre corps, et parmi eux, les vitamines du groupe B sont essentielles.

Chacune de ces vitamines remplit une fonction spécifique, mais dans ce cas, la vitamine B6, également appelée pyridoxine, se distingue. Cette vitamine est un nutriment essentiel, c'est-à-dire que votre corps n'est pas capable de la fabriquer lui-même et doit l'obtenir par le biais de l'alimentation.

La vitamine B6 est essentielle au métabolisme du glycogène et à la mobilisation de l'énergie qui vous permet d'être performant lors de votre séance d'entraînement et de récupérer facilement en rentrant chez vous.

 Une alimentation riche en vitamines

Ce n'est qu'un exemple parmi la grande quantité de processus qui se déroulent dans votre corps et qui vous permettent de réaliser votre activité sportive normalement.

Lorsque nous parlons d'un régime alimentaire sain, dans le cas des sportifs (et selon l'activité réalisée), nous faisons référence à un régime qui inclut une variété suffisante de nutriments, de vitamines et de minéraux pour permettre tous ces processus métaboliques internes.

Cependant, nous savons qu'au quotidien, la précipitation, le manque de sommeil et vos obligations vous empêchent souvent de manger aussi bien que vous le souhaiteriez, ou vous empêchent de surveiller attentivement la variété des nutriments que vous incluez dans votre régime alimentaire.

C'est pourquoi une supplémentation externe sous forme de multivitamines pour sportifs est une option pratique et saine pour de nombreuses personnes. Chez SanaExpert, nous avons créé notre supplément SportVital Pro pour vous aider à obtenir en un seul geste toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments dont votre corps de sportif a besoin.

  SanaExpert SportVital Pro 

SanaExpert SportVital Pro est un complément alimentaire conçu par et pour les sportifs qui intègre des micronutriments fondamentaux pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Sa combinaison unique d'ingrédients naturels vous aide également à lutter contre le stress oxydatif et est recommandée aussi bien aux personnes qui pratiquent le sport régulièrement qu'à tous ceux qui souhaitent renforcer leur immunité.

Chaque dose journalière contient un apport de 200 mg de vitamine C et de magnésium pour soutenir le métabolisme énergétique, augmenter l'énergie et favoriser la fonction musculaire globale.

Ce complexe multivitaminé est complété par des vitamines des groupes A, B, C, D, E, K et des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, le zinc et l'iode qui aident à récupérer plus rapidement la perte d'énergie et de sels minéraux après un entraînement.

De plus, SanaExpert SportVital Pro favorise l'augmentation des réserves d'énergie, renforce le système immunitaire et active le métabolisme énergétique. Vous pouvez l'emporter dans votre sac de sport pour rétablir l'équilibre de vos réserves minérales quand vous en avez besoin.

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Vous voulez savoir comment prendre SanaExpert SportVital Pro ? Très simple.

Dans chaque boîte, vous trouverez 30 fioles de 25 ml chacune ; pour profiter de leurs bienfaits, il suffit de prendre le contenu d'une fiole par jour avec un repas. Pour profiter au mieux de ses effets, nous vous recommandons de prendre la dose quotidienne environ 20 minutes avant ou après votre séance d'entraînement.

La prise de ce supplément est également recommandée sur le long terme si vous pratiquez une activité sportive régulière.

L'aide qu'il vous faut pour atteindre vos objectifs fitness !