Vous connaissez bien les dangers du tabac et de la consommation de boissons alcoolisées, et bien que votre travail et votre carrière vous maintiennent presque toujours assis, vous faites un effort pour sortir pendant votre temps libre, que ce soit en faisant du sport, en vous entraînant à la salle de sport ou simplement en emmenant la famille faire un long voyage.
Cependant, il y a un aspect de notre santé que beaucoup trop d'entre nous négligent.
L'hydratation
Nous savons tous que nous devrions boire au moins huit verres d'eau par jour, mais combien d'entre nous le font ? Moins que ce à quoi on pourrait s'attendre. Selon des sondages récents, environ 80 % des Espagnols ne consomment pas assez d'eau. C'est-à-dire quatre personnes sur cinq !
Boire beaucoup d'eau est bénéfique pour la santé de tous les organes du corps. Nous savons qu'une personne est bien hydratée parce que sa peau (le plus grand organe du corps) est claire et belle.
Mais le fait que l'hydratation profite aux organes que nous ne pouvons pas voir ne signifie pas qu'elle est moins vitale. Dans cet article, nous verrons pourquoi boire de l'eau est si crucial pour la santé des reins.
Ce que font les reins et pourquoi il est vital de les maintenir en bonne forme
Les reins sont une merveille d'ingénierie biologique. Et, comme n'importe quelle machine, il est trop facile d'oublier qu'ils sont là, même lorsqu'ils font leur travail efficacement.
Vos reins travaillent inlassablement pour vous chaque jour, mais vous ne connaissez peut-être pas leur utilité, leur fonctionnement ou pourquoi il est si crucial de les maintenir en bonne santé.
Jusqu'à ce que vous souffriez d'un calcul rénal ou d'une infection des voies urinaires (IVU) et que vous réalisiez que vous auriez dû mieux prendre soin de vos reins dès le début.
Quelles sont les fonctions des reins ?
Les reins sont les régulateurs hydriques de l'organisme. Ces organes intelligents reconnaissent exactement la quantité d'eau dont le corps a besoin et expulsent l'excès d'eau sous forme d'urine s'il y en a trop.
Ils aident également le corps à retenir autant d'eau que possible lorsque les réserves sont faibles, ce qui permet au corps de fonctionner. Non seulement ils éliminent l'excès d'eau de l'organisme, mais ils filtrent également les toxines, qui sont éliminées par l'urine.
Les reins produisent aussi des hormones vitales qui aident à réguler la synthèse des globules rouges, à contrôler la pression artérielle et à équilibrer le calcium dans l'organisme.
Ils donnent tant et attendent si peu en retour. Ils vous demandent seulement de faire tout votre possible pour leur faciliter le travail. Et si vous n'avez pas regardé un verre d'eau cristalline depuis des semaines, voire des mois, vos reins vous réclament sûrement une bonne gorgée.
Vous pensez peut-être que si vous buvez beaucoup de liquides en général, vous n'avez pas à vous soucier de boire de l'eau. Cependant, c'est une erreur très courante. En fait, 17 % des Espagnols ne boivent aucun verre d'eau par jour. Et cela peut avoir des conséquences à long terme pour la santé de vos reins.
Buvez suffisamment d'eau chaque jour et vos reins vous en remercieront... tout comme le reste de votre corps !
Quel est l'avantage de boire beaucoup d'eau ?
Il est plus facile pour vos reins de fonctionner de manière optimale lorsqu'il y a un flux constant d'eau à travers votre corps. Ils disposent d'un approvisionnement prêt à être transporté dans tout le corps, ce qui garantit que les cellules et les organes fonctionnent de manière optimale. Les personnes bien hydratées bénéficient des avantages suivants, en plus d'avoir des reins sains et efficaces :
- Ils préviennent la formation de calculs rénaux.
- Ils réduisent les risques de contracter des infections urinaires (et d'autres complications).
Ce que vous pouvez faire pour maintenir la santé de vos reins
Comme vous pouvez le voir, boire beaucoup d'eau non seulement maintient vos reins en bonne santé, mais réduit également la possibilité de souffrir de maux douloureux et d'infections potentiellement mortelles. Mais, soyons honnêtes, cela ne va pas se faire tout seul. Vous avez un emploi du temps très chargé. Comment savoir quelle quantité d'eau vous devez boire et si vos reins fonctionnent correctement ?
Peu importe à quel point vous êtes occupé, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour garder vos reins en bonne santé et votre corps correctement hydraté.
Savoir quelle quantité d'eau est suffisante
Il est fondamental de savoir quelle quantité d'eau l'organisme a besoin pour que les reins fonctionnent correctement. Bien que 8 verres soient une bonne règle générale, ce n'est pas une règle rigide qui s'applique à tout le monde. Les hommes ont besoin d'environ 13 verres (3 litres) d'eau par jour pour rester en bonne santé, tandis que les femmes ont besoin d'environ 9 verres (2,2 litres) par jour, selon l'Institut de Médecine.
Continuez à apprécier votre boisson
Boire 3 litres d'eau par jour peut être une tâche décourageante, surtout si vous n'aimez pas le goût de l'eau et que vous avez du mal à vous lever de table. Au lieu d'essayer de consommer 3 litres d'un coup, buvez par petites gorgées tout au long de la journée. Vous serez surpris de voir à quel point c'est simple.
L'eau est ce qu'elle est
En ce qui concerne le corps, il est facile de penser que tous les liquides sont interchangeables. Lorsque nous vous disons que vous devez boire plus d'eau pour maintenir votre corps hydraté et vos reins au maximum de leurs capacités, nous parlons vraiment d'eau. Non, il ne s'agit pas de café. Ce n'est pas une tasse de thé. Ce n'est pas du jus. Sans parler des boissons gazeuses. Seulement de l'eau pure.
Le café et le thé (ainsi que les boissons alcoolisées) peuvent déshydrater le corps, mais les jus, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes sont souvent chargés de sucre et peuvent en fait expulser l'eau des cellules (là où elle doit être) pour l'emmener dans la circulation sanguine, aussi sains qu'ils puissent paraître.
En conséquence, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de boire plus d'eau et moins de tout le reste. Si vous ne supportez pas le goût de l'eau, envisagez d'utiliser un filtre pour éliminer toute trace de minéraux pouvant altérer le goût de l'eau du robinet. Vous pouvez également utiliser de l'eau en bouteille (assurez-vous de recycler la bouteille ensuite).
Analysez votre urine
La quantité d'eau dans l'urine est un bon indicateur du degré d'hydratation. L'urine doit être de couleur paille ou plus claire si vous consommez suffisamment d'eau. Cependant, si votre urine est foncée et/ou a une odeur forte, c'est le signe que vous ne consommez pas assez d'eau.
En résumé
Nous espérons que cet article vous a fait prendre conscience de toutes les choses merveilleuses que vos reins font pour vous et pourquoi il est si vital de maintenir leur santé. Garder les reins en bonne santé et éliminer les bactéries qui peuvent causer des infections est aussi simple que de rester hydraté. Cependant, l'hydratation régulière n'est que la partie émergée de l'iceberg lorsqu'il s'agit du soin intégral des reins. Prendre soin de vos reins contribuera grandement à garantir votre santé à long terme.
0 commentaire