Ce que la Journée de la santé mentale nous apprend sur la bonne cohabitation avec nous-mêmes

Le 10 octobre de chaque année est célébrée la Journée mondiale de la santé mentale, reconnue par l'Organisation mondiale de la santé pour promouvoir la défense de la santé mentale et combattre la discrimination liée aux troubles mentaux.

La Journée mondiale de la santé mentale a été établie en 1992 par la Fédération mondiale pour la santé mentale. Pour ce 30e anniversaire, l'attention se porte sur la nécessité de faire du bien-être mental une priorité mondiale, dans un contexte international marqué en peu de temps par la pandémie de coronavirus, l'urgence climatique et les guerres.

Dans un cadre mondial aussi complexe, il semble clair que la promotion du bien-être mental va de pair avec l'élimination des barrières à l'inclusion, dressées par les phénomènes de stigmatisation et de discrimination de plus en plus courants dans nos sociétés et sur le web.

H2] Journée mondiale de la santé mentale : Le bien-être est une priorité mondiale

Comme on peut le lire dans la boîte à outils de la Journée mondiale de la santé mentale, les expériences de détresse psychologique et les troubles mentaux ont augmenté ces derniers temps, ce qui, dans les cas extrêmes, a conduit à des conditions de vie de plus en plus précaires et même à une augmentation des taux de suicide.

Bien que les données soient loin d'être rassurantes, la certitude demeure que la prévention des troubles mentaux peut constituer la meilleure arme entre les mains des gouvernements et des sociétés pour contrer la propagation de ces phénomènes, en commençant par l'inclusion sociale et la lutte contre la stigmatisation.

C'est pourquoi les prochaines étapes souhaitées pour cette année du 30e anniversaire impliquent les États, les entreprises et les citoyens dans la nécessité de poursuivre les activités de soutien et les investissements destinés aux segments les plus vulnérables de la population, notamment les jeunes, dès l'âge scolaire.

H2] Qu'est-ce que la santé mentale ?

La santé mentale représente une part non négligeable du bien-être général d'un individu, comme l'établit l'Organisation mondiale de la santé elle-même, qui propose la définition suivante du terme "santé" : "un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité".

Comme il est bien connu, la santé mentale peut être affectée par une série de facteurs, notamment socio-économiques, qui finissent par modifier considérablement la perception de l'existence et les perspectives d'avenir de l'individu.

En fait, les troubles mentaux les plus courants coïncident d'abord avec une difficulté dans les compétences sociales et professionnelles et peuvent finir par miner profondément la qualité de vie.

En outre, la plupart des troubles mentaux, de la dépression à la schizophrénie, peuvent être considérés comme un facteur prédisposant à d'autres maladies à haut risque de mortalité.

On pense à cet égard au risque d'infarctus du myocarde et de diabète, dont la prédisposition peut également être causée par de longs états de dépression.

Il existe de nombreuses études récentes qui associent les maladies mentales à l'apparition de certains cancers, tandis que le lien étroit entre les troubles mentaux et les substances psychoactives est déjà bien connu.

H3 Quelques chiffres pour réfléchir ensemble à l'importance de la prévention

Rien que dans la région européenne de l'Organisation mondiale de la santé, les troubles mentaux sont la principale cause d'invalidité et la troisième cause de charge mondiale de morbidité, après les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Les données de 2015 indiquaient une incidence mondiale d'environ 110 millions d'individus en Europe, chiffre qui augmente de façon spectaculaire si l'on inclut les troubles liés aux substances (27 millions d'individus) et les troubles neurologiques parmi les troubles mentaux.

Surtout chez les plus jeunes, l'anxiété et la dépression risquent de déboucher sur des tentatives de suicide, deuxième cause de décès chez les moins de 20 ans, juste après les accidents de la route.

H2] Le lien étroit entre la santé mentale et la santé physique

En rappelant une fois de plus la définition de la santé de l'OMS, il est évident que la santé mentale et la santé physique sont deux aspects étroitement complémentaires.

Bien que, même dans notre vie quotidienne, il semble plus facile d'identifier le terme "santé" à l'état esthétique et physique d'un individu, il existe de nombreuses études au cours du siècle dernier sur le lien fort entre notre corps et nos émotions.

Par exemple, un lien fort a été trouvé entre les émotions négatives et les maladies psychosomatiques, qui font précisément référence aux maux physiques causés par l'esprit.

Ce lien continu entre deux univers seulement en apparence opposés amène à penser que prendre soin de sa santé mentale peut favoriser le bien-être de notre corps, et qu'inversement, prendre soin de son corps peut soulager les tribulations de notre esprit.

H2 Le Pack Venus SanaExpert pour une vie saine

Chez SanaExpert, nous croyons au pouvoir de la nature et de la beauté. C'est pourquoi nous avons créé le Pack Venus, conçu spécifiquement pour développer votre bien-être physique et mental.

Les produits inclus dans le Pack Venus sont quelques-uns de nos best-sellers les plus populaires : Haar Forte, ElaBeauté et Acai Berry. Jetons un coup d'œil à chacun d'entre eux.

Haar Forte contient des nutriments essentiels pour la structure du cheveu, comme des extraits de millet perlé, du zinc et du sélénium, de la biotine et de l'acide pantothénique.

Ce complément multivitaminé naturel renforce la croissance des cheveux du cuir chevelu jusqu'aux pointes et prévient la chute des cheveux ainsi que l'apparition des cheveux gris.

ElaBeauté, votre élixir de beauté, aide à donner éclat et vitalité à votre visage et à votre peau. L'ingrédient principal est le collagène naturel, qui apporte une plus grande élasticité et structure à la peau. Il est ensuite complété par de l'extrait de pépins de raisin et des vitamines A et C.

Ainsi, les ingrédients utilisés neutralisent le stress oxydatif, libèrent la peau des impuretés et la protègent des rayons du soleil.

Enfin, la baie d'açaï est un concentré naturel d'antioxydants pour l'esprit et le corps. Le fruit amazonien précieux, la baie d'açaï, est en effet indiqué contre le stress, la fatigue et l'épuisement en raison de sa haute teneur énergétique.

Pour résumer les nombreux effets bénéfiques des baies d'açaï, nous pouvons dire que ce sont de puissants antioxydants capables de bloquer les radicaux libres qui se forment au cours des réactions métaboliques du corps, provoquant un stress oxydatif dangereux.

Comment prendre soin de votre santé mentale

Les vitamines deviennent de plus en plus un élément de base pour contrer la mauvaise humeur, le stress et l'anxiété, qui peuvent parfois déboucher sur des troubles mentaux beaucoup plus graves. Parmi ceux que l'on trouve dans les produits du Venus Pack figurent les vitamines B, la vitamine D, le calcium, le fer et le magnésium.

Les suppléments peuvent être complétés par la consommation de certains aliments riches en magnésium, comme les noix, les graines, les pommes de terre et les épinards, ainsi que par des aliments riches en vitamine D, comme le lait entier ou végétal de soja, les amandes et la noix de coco.

Outre l'utilisation de suppléments pour soutenir notre corps et le contact constant avec des professionnels de la santé physique et mentale, il existe diverses activités que nous pouvons pratiquer, même avec des moyens et du temps limités, pour remarquer une amélioration de notre bien-être psychologique.

Par exemple, nous pouvons commencer précisément par prendre soin de notre corps avec une activité physique d'intensité modérée. En plus d'apporter des bénéfices à notre santé physique et à notre condition esthétique, le sport et l'activité en plein air favorisent la relaxation et garantissent un sommeil de qualité.

Nous pouvons ensuite envisager de sortir de chez nous plus souvent pour être au contact de la nature ou pour retrouver des amis et des connaissances, en essayant de nouvelles expériences pour élargir les limites étroites de la routine quotidienne.

Si nous avons l'impression de vivre un moment qui nous empêche d'écouter nos proches, nous pouvons toujours laisser la vie nous mettre en contact avec de nouvelles personnes avec qui nous pourrons partager un sourire.

S'ouvrir au monde et à tout ce qu'il nous offre signifie également ne pas craindre le jugement des autres et, plus important encore, ne pas hésiter à demander l'aide d'un spécialiste si nous avons l'impression que notre santé mentale nous échappe.