H1: 5 recettes saines et faciles prêtes en moins de 5 minutes
S'il y a bien une chose qui caractérise la maternité, c'est le manque de temps pour soi.
Et c'est peut-être là la clé du succès de notre « Vendredi recettes », qui est l'une de vos rubriques préférées sur notre compte Instagram.
Car qui n'aime pas les idées de recettes savoureuses et appétissantes que l'on prépare en moins de 5 minutes ?
En plus d'être délicieuses, ces recettes sont très nutritives et composées d'ingrédients qui prennent soin de vous, à l'intérieur comme à l'extérieur.
H2: Tartine à la poire et aux noix
H3: Ingrédients
- Tranche de pain complet grillé
- Fromage à tartiner
- 1 poire
- Une cuillère à soupe d'amandes concassées
- 2 carrés de chocolat noir
H3: Préparation
- Tartinez d'abord le fromage sur la tranche de pain
- Coupez la poire en fines lamelles et disposez-les sur le fromage
- Saupoudrez avec les amandes concassées
- Concassez le chocolat à la taille souhaitée et répartissez-le sur la tartine
- Régalez-vous !
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H2: Salade de fruits
H3: Ingrédients
- 1 pêche au sirop
- 1 kiwi
- 1 poignée de fraises
- 1 banane
- 1 poignée de myrtilles
- Miel
- Amandes concassées
H3: Préparation
- Coupez tous les fruits à la taille qui vous convient
- Arrosez d'un peu de miel
- Terminez votre plat avec une cuillère à soupe d'amandes concassées
- C'est prêt !
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H2: Dip sain
H3: Ingrédients
- ½ poivron vert
- ½ poivron rouge
- ½ poivron jaune
- ½ oignon rouge
- ½ avocat
- Huile d'olive extra vierge
- Vinaigre balsamique
- Sel
- Tortilla chips ou crackers pour accompagner
H3: Préparation
- Coupez très finement les poivrons, l'oignon et l'avocat, en essayant d'obtenir des morceaux de taille à peu près égale
- Assaisonnez à votre goût avec de l'huile d'olive, du vinaigre et une pincée de sel
- Accompagnez ce dip sain de crackers complets ou de tortilla chips
H2: Houmous vert
H3: Ingrédients
- 1 tasse de pois chiches cuits
- 1 cuillère à soupe de tahini
- 2 gousses d'ail
- Jus de ½ citron
- Huile d'olive extra vierge
- 1 poignée d'épinards
- 1 avocat
- Sel et poivre
- Graines de sésame pour décorer
H3: Préparation
- À l'aide d'un mixeur, broyez d'abord les pois chiches cuits
- Ajoutez ensuite le reste des ingrédients petit à petit en mixant jusqu'à obtenir un mélange homogène
- Décorez avec des graines de sésame et servez sur une tartine ou comme dip pour vos légumes préférés
>>>Vous pouvez voir la recette complète ici
H2: Crêpes au fromage et aux fraises
H3: Ingrédients
- Fromage à tartiner
- Fraises ou tout autre fruit que vous avez chez vous
- Votre pâte à crêpes préférée : vous pouvez la préparer en mixant 2 œufs, 1 tasse de farine d'avoine et 1 verre de votre lait végétal préféré avec une pincée de sel
- 2 carrés de chocolat noir
H3: Préparation
- Préparez d'abord les crêpes dans une poêle graissée en faisant cuire la pâte des deux côtés. Retournez-les dès que vous voyez apparaître de petites bulles
- Une fois les crêpes prêtes, tartinez le fromage frais et disposez vos fruits coupés par-dessus
- À l'aide d'une casserole ou au micro-ondes, faites fondre le chocolat jusqu'à obtenir une texture crémeuse, et utilisez-le pour garnir vos crêpes
