Le post-partum est une étape transformatrice à bien des égards. D'une part, durant ces premiers jours avec votre bébé, vous commencez à construire ce qui sera la relation la plus importante de votre vie. Votre identité de maman prend forme et vous commencez à assumer un nouveau rôle du jour au lendemain, tandis que votre corps récupère comme il peut du moment de l'accouchement.
Tous ces changements s'accompagnent d'un réajustement hormonal et d'un changement de contexte qui peuvent vous submerger si vous ne prêtez pas attention à votre santé physique et mentale.
Bien que la stratégie de beaucoup de mamans soit, à juste titre, de simplement survivre à ces premiers jours avec votre bébé, nous souhaitons vous donner ici quelques astuces pour vous chouchouter à l'intérieur comme à l'extérieur, afin d'être la meilleure maman pour votre bébé.
Prenez soin de votre corps
Vous le savez sûrement déjà, mais la nutrition est cruciale durant la période du post-partum.
Non seulement pour soutenir le processus naturel de récupération de votre corps, mais aussi pour nourrir votre bébé à travers le lait maternel (si vous avez opté pour l'allaitement) et pour éviter l'apparition de certains troubles indésirables comme la fameuse chute de cheveux typique de cette période.
En ce sens, un complément spécifique comme Natalis Lact peut vous être d'une grande aide. Natalis Lact contient de l'acide folique, des acides gras oméga-3 DHA, de la lutéine, du fenouil et du fenugrec pour soutenir votre récupération et faciliter l'allaitement maternel.
L'acide folique et les acides gras oméga-3 DHA et EPA favorisent la régénération cellulaire, et sont donc fondamentaux pour la régénération des tissus de la période après l'accouchement.
Bougez en douceur
En parallèle de la nutrition, commencer par des exercices de mobilité légers, toujours sous la supervision de votre équipe médicale, est très important pour aider votre corps à récupérer.
Recherchez dans votre ville une activité sportive spécifique pour la période post-partum qui respecte votre corps et soit douce, comme la natation, le yoga ou simplement allez marcher avec une amie.
Si vous aviez une activité physique intense avant la grossesse, consultez un professionnel pour qu'il vous indique les étapes à suivre pour reprendre votre sport favori en toute sécurité.
Repos et sommeil
L'un des plus grands défis des mamans est le manque de sommeil durant les premières semaines (et mois) de la maternité.
Même si c'est fractionné, essayez d'avoir des moments de repos tout au long de la journée, que ce soit en vous appuyant sur votre partenaire ou d'autres membres de la famille ou amis.
Oubliez les exigences et acceptez ce que vous avez. Si vous avez 20 minutes, essayez de vous reposer 20 minutes les yeux fermés, même si vous ne parvenez pas à dormir. Soyez bienveillante envers vous-même et profitez de chaque moment de repos pour aider votre corps à continuer.
Soin émotionnel
Comme nous le disions au début, tous les changements corporels qui se produisent durant le post-partum s'accompagnent d'une révolution hormonale qui peut bouleverser votre bien-être émotionnel.
Être consciente que vous vous trouvez dans un moment vulnérable peut être le premier pas. Parlez avec une amie, votre partenaire ou une communauté de mamans dans votre ville. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'exprimer à voix haute ce que vous ressentez.
Rappelez-vous que tous vos sentiments sont valides et que vous avez le droit de demander de l'aide.
Dans cet article, nous parlons en profondeur de votre santé mentale durant le post-partum.
Me Time
Cela va de pair avec ce qui précède, et si vous ne devez retenir qu'une chose de cette liste, nous espérons que ce soit celle-ci. Gardez du temps pour vous.
Cuisinez-vous quelque chose de bon pour vous faire du bien de l'intérieur, allez dans un endroit que vous aimez et asseyez-vous pour lire ou trouvez tout autre moyen de déconnecter.
Bien que vous souhaitiez passer tout le temps possible avec votre bébé, trouver de petits moments de déconnexion à cette étape peut être très positif pour votre lien et pour votre bien-être et celui de votre partenaire.
Dans cet article, nous vous laissons quelques idées de cosmétiques maison pour vous préparer une séance de soin sans sortir de chez vous.
Rappelez-vous toujours de mettre votre propre masque à oxygène avant de le mettre aux autres. Pour prendre soin de votre bébé, la première chose est de prendre soin de vous. Joyeux post-partum, les mamans !
